Que Pasa Si Tomo 2 Litros De Agua Al Dia

Pero, ¿cuánta cantidad de agua tenemos que tomar al día? Existe la creencia extendida de que hay que tomar 8 vasos de agua al día, o lo que es exactamente lo mismo, dos litros. El porcentaje de agua en el cuerpo humano es alrededor del 65% y este valioso recurso es fundamental para lograr hacer la gran mayoría de las funciones vitales. Por tal razón, la carencia de agua puede conducir a la deshidratación, que se produce en el momento en que no se tiene bastante en el cuerpo para poder realizar las actividades primordiales para vivir.

Y es que el agua, además de representar dos tercios de nuestro peso del cuerpo, asimismo es la encargada de transportar cientos de nutrientes y proteínas que ayudan a nuestro organismos a sostener sano. Seguramente has escuchado alguna vez la famosa frase de «hay que tomar 2 lts. de agua al día». Pero, verdaderamente, ¿Cuánta agua hay que tomar al día? Según la Organización Mundial de la Salud lo aconsejable es beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día, pero hay otros factores que hay tener en cuenta. Si la actividad física es intensa resulta conveniente complementarlo con alguna bebida isotónica, para evitar la pérdida de electrolitos.

Optimización Tu Salud Digestiva

Al poner en marcha el metabolismo de un modo mucho más eficiente, es de gran ayuda en dietas de adelgazamiento, fortaleciendo sus efectos. Una hidratación correcta no solo asistencia por dentro, sino que se aprecia por fuera, haciendo que la piel se muestra más tersa y radiante. Provoca que tengamos una mejor digestión y evita problemas como el estreñimiento.

La Oficina de Salud de la Mujer establece la recomendación de que las mujeres embarazadas beban alrededor de 10 vasos de agua, unos 2.5 litros diarios. Al tiempo que las mujeres que amamantan tienen que acrecentar la ingesta a unos 13, lo que equivale a 3.1 litros al día. Hay algunos factores que tienen la posibilidad de influir a la hora de calcular la cantidad de agua que nuestro cuerpo necesita. Uno es el tiempo, en ambientes cálidos y húmedos tendemos a sudar más con lo que perderemos más líquidos y tendremos que reponerlos. Si bien la necesidad de líquidos varía en función de factores como el peso, la edad, el sexo o la actividad física, por lo general los hombres deben de tomar 3,7 litros de agua al día y las mujeres unos 2,7 litros al día .

La Ciencia Desmonta El Mito De Tener Que Tomar 2 Litros De Agua Al Día

Además de esto, se debe tener en consideración que beber 2 lts. de agua al día no es aconsejable para un tipo de personas sanas, que su historia es sedentaria y que el tiempo en el que vive no le obliga a estar expuestos a temperaturas altas. Por ejemplo, el tipo de perfil de expertos de oficina que pueden realizar actividad deportiva pero que su rutina día tras día, se realiza en un clima caluroso. Es aconsejable beber dos litros de agua, pero puede ser más en función de causantes como la actividad física que realices o nuestro peso. También ciertos problemas de salud tienen la posibilidad de lograr que precisemos tomar más agua, como cuando tenemos fiebre o anomalías de la salud que nos causan vómitos o diarreas. Durante los embarazos y la temporada de lactancia también es conveniente un mayor consumo de líquidos. Indudablemente contar con la opinión de nuestro médico resultará de mucha ayuda.

Esto es porque de todos modos, lo verdaderamente arriesgado en esta clase de pruebas es la hipo-natremia (disminución de los niveles de sodio en la sangre) socia a un exceso de consumo de líquidos. Es mucho más, semeja existir una relación, si bien no lineal, entre la pérdida de peso al final de estas pruebas y los resultados que se consiguieron. Esto es, la pérdida de cierta cantidad de peso no parece menguar el desempeño. No obstante, no hay una recomendación clara sobre como sería la proporción de agua adecuada que requerimos para que nuestro cuerpo esté apropiadamente hidratado.

¿Tomar 2 Litros De Agua Cada Día Es Verdaderamente Saludable?

Así es que si acostumbras a tener inconvenientes de infección de orina y sabes lo molesto que es, ¡Anticipate! ¿Qué beneficios contribuye beber dos litros de agua al día? Por este motivo, te vamos a desvelar el origen de esta frase, las pautas fundamentales para ponerla en práctica y los beneficios reales que aporta beber 2 lts. de agua al día. Tomar varios litros de agua al día ayuda a remover toxinas y desechos que nuestro cuerpo no necesita. El agua contribuye minerales y nutrientes, por lo que una hidratación perfecta nos da la energía necesaria para rendir en nuestras ocupaciones cotidianas.

El cuerpo necesita una correcta hidratación para funcionar de manera saludable. Así, si nos encontramos hidratados nos vamos a sentir con mucho más fuerza y energía. No obstante, lo ideal es tomar unos 30 minutos ante de empezar la actividad y proseguir tomando pequeños sorbos a lo largo de la actividad. Si pasas por una dieta saludable es posible que conozcas los beneficios de tomar dos litros de agua día tras día. Esto logra acelerar y favorecer el adelgazamiento, pero jamás de por sí mismo, sino con una correcta nutrición.

Existen Muchos Componentes Que Influyen En La Cantidad De Líquido Que Necesitamos

Esencialmente nuestro cuerpo se sirve de la vasopresina u hormona anti-diurética y de la sed. Comprender como interaccionan estos dos mecanismos te va a ayudar a tener las cosas mucho más visibles en el momento en que estés a punto de comprarte una botella de agua. Generalmente, si no sientes sed es que estás bien hidratado, y beber más no solo es innecesario, si no que podría aun ser peligroso. Por suerte, el cerebro tiene mecanismos que resguardan al organismo de la sobre hidratación, inhibiendo la deglución después de una ingesta excesiva de líquido. La deshidratación sucede cuando el cómputo de hídrico es negativo, esto es, en el momento en que el cuerpo pierde mucho más líquidos o agua de la que ingiere.

No Tenemos La Posibilidad De Olvidar Las Consecuencias Medioambientales Y Económicas De Tomar Más Agua De La Que Requerimos

Está apoyado en el principio de que el cuerpo debe tomar exactamente la misma cantidad que sale de él para hallar la estabilidad. De ahí que es tan importante mantener hidratado el cuerpo de manera diaria. Sin embargo, las proporciones no tienen por qué razón ser las mismas para todos. Por todos estos fundamentos, instalar fuentes y dispensadores de agua es una buena inversión para acrecentar la productividad del personal, tanto si sus tareas son físicas como si efectúan un trabajo mental como los que están en una oficina. Incitar que beban los 2 litros de agua al día como mínimo evitará que algún problema afecte a su rendimiento.